內容來自YAHOO新聞

有氧舞蹈三原則 糖友控糖輕鬆動

(中央社記者陳清芳台北25日電)有氧舞蹈老師潘若迪今年52歲,看起來年輕20歲,他的婆媽粉絲愈跳愈年輕,最近他為糖尿病友編舞,三大原則輕鬆起舞,隨身帶糖果,運動前量血糖,控糖變容易。

潘若迪表示,自己岳母是糖尿病友,有感於上了年紀的長輩因為運動力不從心,缺乏運動導致體適能更差,有氧舞蹈編舞考量三大原則,1.簡單容易上手:讓那些想運動卻總是掉拍的糖友,第一次就能跟得上的舞蹈節奏。

2.強化手腳動作:手舞足蹈,可以幫助糖尿病患克服末梢血液循環不好的問題;3.達到心跳每分鐘110下的微喘狀態:讓糖尿病患微喘、心跳加速,但是仍可正常說話的運動強度。

因此他在「控糖舞7大帝國」運動MV專輯中,使用「小蘋果」、「你是我的花朵」、「追追追」、「練舞功」等熱門流行歌曲,改編成有趣又容易學的舞步,每次30分鐘,每週5天,家人一起來流汗,一起來控糖。

潘若迪強調,家人朋友一起運動,健身又能聯絡感情,他太太則是自小就常陪伴母親到醫院門診、或是參加衛教活動,他本身也常常陪岳母去公園散步,丈母娘的血糖一直控制得很好。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤補充說明,糖尿病患的親人比一般人容易得糖尿病,糖友相招親友一起運動最快樂,運動前後量血糖、隨身準備糖果點心,糖友可以真正落實「飲食、運動、藥物」三管齊下,輕鬆減重控糖。1040725



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/有氧舞蹈三原則-糖友控糖輕鬆動-004343664.html

OB嚴選

DAD3664C34340E04
文章標籤
創作者介紹

必備特價

oukc2mo06s 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()